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早起1小時,區別這么大!人與人的差距,就是這樣被拉開的!

來源:延年健康管理中心 發表時間:2019年05月28日 點擊數:
導讀:有人算了這樣一筆賬:如果每天早起一小時,一個月就比別人多了30個小時。這30個小時,你可以看完幾本書,可以在一門新技能上初入門檻……人...

有人算了這樣一筆賬:如果每天早起一小時,一個月就比別人多了30個小時。

 

這30個小時,你可以看完幾本書,可以在一門新技能上初入門檻……

 

人與人的差距,就是這樣被拉開的!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 萬達集團董事長王健林:
4點起床

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“最好先定一個能達到的小目標,比如我先掙它1個億”,萬達集團董事長王健林習慣早起。2016年12月1日萬達集團微信公眾號曬出王健林11月30日的行程單。

 

早上起床時間是4:00,

4點15分到5點之前健身,

5點到5點30分吃早飯,

 

“這是不平凡的一天,但也是他普通的一天。”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 香港首富、長江集團創辦人李嘉誠:
4點起床

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2009年3月,當時81歲的香港“超人”李嘉誠在公司業績會上駁斥“退休”傳言,說自己早上4點起床后就處理很多事務,但精神仍然很好,也“做得好開心”。退休前的李嘉誠,無論每天多晚睡,第二天早晨一定會準時起床:

 

聽新聞

打一個半小時高爾夫

在8點前到辦公室工作。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 蘋果CEO 蒂姆-庫克:
4點半就開始工作了

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美國科技媒體BI報道,蘋果CEO蒂姆-庫克每天早上4:30就開始發送郵件,然后會去健身房鍛煉一段時間再正式開始工作。庫克表示自己每天都是公司第一個到辦公室,然后最后一個回家的人,且為此感到十分自豪。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 百度創始人兼CEO李彥宏:
5點多起床

 

 

 

 

 

 

 

 

 

在2014年底的中外互聯網領袖高峰對話論壇上,百度創始人兼CEO李彥宏曾爆料,自己每天早晨5點多就被機會叫醒,因為機會多到睡不著,要想著哪些應該放棄,那些要抓住。他一天的作息安排為:20%休息時間、25%打高爾夫、55%工作時間。

 

而你,是幾點起床呢?

 

智識、財富的差距,可以這樣拉開,健康的差距,同樣可以這樣拉開。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早起1小時的人,贏了!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1
贏在腸胃更好

 

 

 

 

 

 

 

 

睡懶覺到上班遲到的前一刻,匆忙往公司趕,來不及吃早餐或者在路邊買點隨便對付,這是很多人的常態。早起,才能有充足的時間吃一頓早餐。不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出,減弱消化系統功能,誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

 

 

相比之下,早起正常吃早飯的人,腸胃當然更健康。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2
贏在大腦更靈活

 

 

 

 

 

 

 

 

平常都抱怨沒有時間閱讀的人,早起1個小時試試,可以利用這一個小時學習和讀書。

 

讀書是積極的思維方式,能使大腦充分活動起來,健腦益智,讀書時猶如做“大腦保健操”。因此,早起讀書能使腦細胞得到很好的保養,保持長久旺盛的活力,進而大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3
贏在免疫力更強

 

 

 

 

 

 

 

 

能夠早起的人,一般都會早睡,睡眠時間和質量有保證。這樣還可以增強免疫力,更有利于抗擊感冒等病毒侵入。經常克扣睡眠會讓身體產生的免疫細胞數量銳減,睡眠不足會使免疫系統功能降低。而早睡早起,有良好的睡眠習慣的人,比熬夜晚睡睡懶覺的人相比,睡眠質量更高,當然免疫力更強。

 

而且長期堅持早睡早起的人,很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病,身體更加健康。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4
贏在身材更好

 

 

 

 

 

 

 

 

 

這些成功的人士早起后都有一個共同的習慣,那就是鍛煉!因為他們知道,想要奮斗拼搏的前提是要有一個好身體。

 

適當的運動能增加身體的耗能,幫助減肥。中高強度的運動能改變人體的炎性反應,還能夠修復肥胖細胞以及減弱遺傳因素的影響。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5
贏在皮膚更好

 

 

 

 

 

 

 

 

長期早睡早起,新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,皮膚當然更好了。而且早起的人,一般都沒有熬夜的壞習慣,當然也就避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變松弛等加速衰老的惡果,從而變得更年輕。

 

早起,我們也能讓自己更健康!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早起1小時,能為健康做什么?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早起的人,好好利用早上這大好時光,能給身體健康打下更好的基礎。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1
吃一頓豐盛早餐

 

 

 

 

 

 

 

 

早起了,時間寬裕,才有時間、有心情更好地享受早餐。早餐不僅要吃,而且還要吃好才行。什么樣的早餐是好早餐?有這4樣就夠了:谷類+肉蛋+奶+果蔬。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2
做做舒緩運動

 

 

 

 

 

 

 

 

做幾個舒展動作,伸伸懶腰、擴擴胸、輕輕轉動脖子,幾個簡單的動作,能讓身體得到很好的舒展,以更好的身體狀態迎接一天的開始。

 

對于工作忙碌、少有時間鍛煉的人,早上也是鍛煉身體的一個機會,打太極、慢跑,或者是跳跳舞,都是對身體有益的鍛煉。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3
做一件你自己喜歡的事情

 

 

 

 

 

 

 

 

對忙碌工作、學習的人來說,屬于自己的時間總是很奢侈,何不早起一小時,純粹地做自己喜歡的事情呢?

 

寫字,插花,跑步,畫畫,任何事,哪怕只是去看花園里的一片葉子。世界還沒有蘇醒,你可以心安理得地享受這屬于自己的一個小時。這一個小時屬于自己的時光,能讓你更開心,心態更積極,精神壓力更小,以更好的精神狀態、身體狀態投入到生活中去。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

怎樣堅持早起?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1
早點睡覺

 

 

 

 

 

 

 

 

想要在早上做更多的事情,有一個前提是必須有充足的睡眠,晚上睡得好,早上才起得來。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2
循序漸進

 

 

 

 

 

 

 

 

讓一位經常9點起床的人,突然6點起床,往往不太容易實現,因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10~20分鐘,讓自己逐漸適應后,再往前提早10~20分鐘,循序漸進達到早起目標。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3
適當給自己獎勵

 

 

 

 

 

 

 

 

早起后可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己,給自己一點儀式感。一個好的習慣往往只是一根線,但是它串聯起的東西,一定會讓人受益終生。

 

 

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