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夏天,健康飲食應該注意

來源:延年健康管理中心 發表時間:2019年06月05日 點擊數:
導讀:進入伏天以后,氣溫越來越高,經常會讓人感到天氣悶熱,這個時候,身體流失掉大量的養分。所以,在夏季,防暑降溫少不了健康飲食的幫助。1...

進入伏天以后,氣溫越來越高,經常會讓人感到天氣悶熱,這個時候,身體流失掉大量的養分。所以,在夏季,防暑降溫少不了健康飲食的幫助。

1 經常要吃一些瓜類的蔬菜

在夏季,人們流失掉的水分是一年中最多的,所以夏季補水非常重要。補水,不僅可以靠喝水的方式,也可以靠蔬菜。在炎熱夏天吃什么菜好?可以適當的多吃一些瓜類蔬菜,這樣就可以起到很好的補水效果。

在各類蔬菜中,冬瓜的水分高達96%,接著依次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜和南瓜。總之,瓜類蔬菜都富含水分,應該經常吃。

2 可以吃涼性蔬菜

涼性蔬菜,可以起到防暑降溫的作用,這對我們夏季的養生很有好處。那么,涼性蔬菜又有哪些呢?

像是絲瓜、苦瓜、甜瓜、西紅柿、芹菜、生菜、涼薯等等,這些都屬于涼性蔬菜,可以起到很好的敗火功效。

3 殺菌也很重要

夏季氣溫高,各種細菌容易滋生,所以,拉肚子等癥是夏季容易高發的疾病。為了有效的預防腹瀉,可以適當的吃一些殺菌的蔬菜,殺菌蔬菜可以讓你的胃腸道更健康。

韭菜、大蒜、香蔥、青蒜、蒜苗,這些都是屬于殺菌蔬菜的。夏季吃這些蔬菜,可以幫助清理胃腸道,殺死一些細菌。

 

 

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